Ваше местоположение

г. Алматы +7 (727) 222 22 00

+7 (771) 503 32 21 (whatsapp)

Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00

Сб. Вс. с 09:00 до 17:00

г. Алматы +7(727)222-22-00 +7(771)503-32-21
Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00, Сб. Вс. с 09:00 до 17:00
Какое влияние бег оказывает на организм?

Какое влияние бег оказывает на организм?

Не все знают насколько полезен бег и как он хорошо помогает убрать лишние калории и справиться с проблемой лишнего веса. Но по мимо этого, у бега есть масса других полезных для здоровья человека свойств.

От того на сколько часто и правильно человек занимается бегом, напрямую зависит степень получаемой пользы и количество сожжённых калорий. Чем больше движений и манипуляций осуществляется во время бега, тем больше лишних калорий в итоге уходят и тем больше здоровья и сил появляется в последующем.

Так же сложные упражнения и более интенсивные и тяжёлые нагрузки улучшают эффект от любой пробежки.

Однако, жировые кислоты расходуются намного лучше, при умеренных нагрузках и физической активности. Но это вовсе не значит, что просто передвигаясь по квартире или пробежав не спеша в течении нескольких минут по улице, вы станете стройными и потеряете все свои лишние килограммы. Потеря веса конечно будет немного ощущаться, однако не в полной мере и будет недостаточной для того чтобы приобрести желаемые формы.



Меньше движении - выше результат

Такая закономерность наблюдается в первую очередь потому, что в результате правильно подобранных упражнений и размеренного бега, становятся задействованными медленные мышечные волокна, которые имеют множество мелких сосудов, снабжающихся кислородом.

Выполняя неспешную пробежку, данные мышцы в полной мере насыщаются кислородом, а кислород начинает напрямую действовать на жировые кислоты. В результате чего происходит потеря массы тела и человек худеет.


Бег или ходьба?

Бег прекрасно подходит для тех людей, которые хотят укрепить свою сердечно- сосудистую систему. Если же вашей целью является избавление от лишнего веса, будет лучше всего перейти на ходьбу. При беге осуществляется двойная нагрузка на все органы в том числе на сердце и печень.

Так же в результате бега, в крови начинает уменьшаться количество сахара и в тот момент когда его становится критически мало, возникает чувство «голода». В этот момент очень важно позаботиться о правильном питании и не наесть лишние килограммы.

На начальном этапе, для того чтобы занятия проходили более эффективно, а физические нагрузки не вызывали переутомления и дискомфорта, рекомендовано начать с неспешного бега, постепенно увеличивая темп и плавно переходя к бегу.

Если бег не вызывает отдышки и во время данного процесса человек испытывает чувство лёгкости- это указывает на то, что вес находится в норме и худеть нет необходимости. Если же во время бега возникает сильная отдышка, нужно остановиться на некоторое время и отдышаться. Так как длительная отдышка и отсутствие отдыха учащают сердечный ритм, а это является следствием нехватки кислорода.

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что даже такое на первый взгляд простое занятие как бег, может иметь самые разнообразные стороны, а ходьба быть более эффективной для снижения общей массы тела. 


Автор

Софи Власов

iDoctor.kz


Присоединяйтесь к нам в Twitter, ВКонтакте, Facebook, Google+, чтобы быть в курсе последних новостей из мира Медицины и здоровья!