Ваше местоположение

г. Алматы +7 (727) 222 22 00

+7 (771) 503 32 21 (whatsapp)

Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00

Сб. Вс. с 09:00 до 17:00

г. Алматы +7(727)222-22-00 +7(771)503-32-21
Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00, Сб. Вс. с 09:00 до 17:00
Правильное питание в сезон гриппа

Правильное питание в сезон гриппа

С наступлением осенне-зимнего периода, всё чаще люди начинают задаваться вопросом о том, как можно обезопасить себя и своих близких от различных простуд и гриппа. В первую очередь и практически со стопроцентной гарантией, помогают уберечь себя от гриппа специальные вакцины, которые вводятся человеку посредством прививок. Прививаться от гриппа необходимо каждый год, курс состоит из трёх вакцин, в перерыве между которыми должно пройти не менее нескольких недель. Именно поэтому начинать прививаться необходимо за несколько месяцев до начала опасного сезона.

Помимо прививок, защитить себя от гриппа и простуд можно проявив заботу о своём здоровье и обеспечить себе правильное, полноценное, регулярное и здоровое питание.



Отказ от вредных привычек

Если вы хотите сохранить прекрасное самочувствие на всю осень и зиму, значит, вам необходимо не только правильно питаться, но и избавиться от таких вредных привычек как курение и употребление алкогольных напитков. Начинать правильно питаться нужно заранее, а не в тот момент, когда вас уже застала простуда или грипп.


Секреты здорового питания

Йогурты

Для того чтобы ваш желудок всегда хорошо работал, а вредные бактерии не задерживались в нём, необходимо употреблять в день около двухсот грамм йогурта. Это нужно в первую очередь потому, что в составе любого хорошего и правильно приготовленного йогурта находятся пробиотики, которые обеспечивают желудку правильную работу и позволяют быстро избавляться от вредных бактерий, не давая им размножаться.

Зерновые культуры и вода

Благодаря клетчатке, которая входит в состав овса и ячменя, организм не только начинает намного быстрее и успешней бороться с вредными бактериями и микроорганизмами. Но и в результате употребления данных злаков любые раны затягиваются намного быстрее.

Вода позволяет организму сохранять эластичными все ткани тела и избежать возникновения микротрещин, в которые и могут попасть вредные бактерии и тем самым спровоцировать болезнь.

Чай из целебных трав

Полезен для поддержания иммунитета особенной зимой чай из малинника и со смородиной. Такой напиток быстро и на достаточно продолжительное время восполняет запас витаминов в организме. Так же рекомендуется добавлять в чай мёд, если на него не наблюдается аллергических реакций.

Чеснок

Чеснок является самым эффективным в применении народным антисептиком, за счёт содержания большого количества аллицина.

Мясо и рыба

В рыбе в большом количестве содержится селен, который способен вырабатывать в организме человека вещества, убивающие вирус гриппа. В мясе, преимущественно в говядине, содержится большое количество цинка, благодаря которому увеличивается число лейкоцитов в крови и вследствие они борются с бактериями и вирусами попадающими в организм человека.


Автор

Софи Власов

iDoctor.kz


Присоединяйтесь к нам в Twitter, ВКонтакте, Facebook, Google+, чтобы быть в курсе последних новостей из мира Медицины и здоровья!