Ваше местоположение

г. Алматы +7 (727) 222 22 00

+7 (771) 503 32 21 (whatsapp)

Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00

Сб. Вс. с 09:00 до 17:00

г. Алматы +7(727)222-22-00 +7(771)503-32-21
Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00, Сб. Вс. с 09:00 до 17:00
Секрет правильных привычек стройных людей

Секрет правильных привычек стройных людей

12.01.15 Без категории

Многие полные люди с завистью смотрят на стройных соседей с красивой фигурой без единой лишней жиринки. У них складывается впечатление, что «худышки» знают какой-то секрет и скромненько помалкивают. Ну что ж, придется рассмотреть привычки стройных людей и раскрыть их секреты всем желающим. 

1. Утро надо начинать со стакана воды, для того, чтобы обмен веществ успешно начал свою работу. Для здорового человека дневная норма воды - не менее 2-2,5 л. 


2. Следует установить четырех- или пятиразовый режим питания. Промежуток времени между едой не должен превышать 3-3,5 часов, и никаких "перекусов". Сначала, возможно, придется даже ставить будильник. Когда организм привыкнет к подобному режиму, все войдет в нормальную колею. 


3. Завтрак – обязательное правило для стройного человека. Он снабжает организм энергией до следующего приема пищи, запускает пищеварительные и обменные процессы. 


4. Любимые чаепития со сладостями на работе придется отменить. Лучше заменить их румяным яблочком или полезным йогуртом. 


5. Надо хорошо питаться в течение дня, чтобы не переедать в вечернее время. Ужин не должен быть позднее 3-х часов до сна. За это время небольшое количество пищи успеет перевариться, а полученная энергия израсходоваться. 


6. После ужина следует пить только отвары из трав без сахара либо 1% кефир. На холодильник в это время надо вешать большой амбарный замок. Только благодаря этой небольшой хитрости можно потерять за месяц до трех килограммов. 


7. Ко вкусу кофе и чая без сахара можно привыкнуть очень быстро и без особого труда, а вот ежедневная калорийность этим способом снижается существенно. 


8. Как только появилось чувство сытости, надо немедленно вставать из-за стола, не доедая оставшееся на тарелке. Эта полезная привычка поможет не переедать, а следовательно не набирать дополнительный вес. 

Автор

Софи Власов

iDoctor.kz