Ваше местоположение

г. Алматы +7 (727) 222 22 00

+7 (771) 503 32 21 (whatsapp)

Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00

Сб. Вс. с 09:00 до 17:00

г. Алматы +7(727)222-22-00 +7(771)503-32-21
Пн.-Пт. с 09:00 до 19:00, Сб. Вс. с 09:00 до 17:00
Восемь заповедей правильного образа жизни

Восемь заповедей правильного образа жизни

18.11.14 Без категории

Правильный (здоровый) образ жизни имеет довольно обширное определение. Каждый человек хочет быть здоровым и прожить долгую, а главное счастливую жизнь. Для того чтобы это стало реальностью нужно на протяжении всей жизни соблюдать некоторые правила и вести правильный образ жизни. 

Восемь основных правил (заповедей) правильного образа жизни

Употребление алкоголя только в разумных количествах и отказ от курения. Для того чтобы алкогольный напиток приносил пользу его нужно употреблять грамотно. Можно 3 раза в неделю выпивать стакан качественного красного вина. Это очень полезно для сосудов, состава крови и правильной работы сердца.

В рацион нужно включать как можно больше фруктов, овощей и меньше мяса. Мясо и рыба в обязательном порядке должно быть в рационе, но его процентное соотношение к овощам должно быть меньше. Кроме того, овощи лучше есть в сыром виде либо при минимальной термической обработке. Также овощи лучше тушить либо запекать. Кроме того, что в таком виде сохраняется намного больше полезных веществ, еще не будет лишнего жира, как бывает, если готовить их, обжаривая в масле. 

Меньше употреблять соль и сахар. Употребление соли в неумеренном количестве может привести к отложению солей, задержке воды в организме, оттекам, спазмам рук и ног и ухудшению общего состояния. Сахар (рафинированный) повышает содержание (общее) сахара в крови и этим повышает нагрузку на все органы. 

Полноценный отдых и меньше нервничать. Старайтесь не нервничать особенно по пустякам, лучше для здоровья относиться к разным жизненным ситуациям оптимистически. 

Ходить и гулять как можно больше. Если бег и занятия спортом вам не по душе следует гулять в парках либо ходить чаще пешком особенно рано утром.

Радоваться жизни и чаще улыбаться. Улыбайтесь, старайтесь найти дело, которое будет вам по душе. Счастливый человек и внешне выглядеть здоровым и чувствует себя замечательно. 

Пить достаточное для нормальной работы организма количество воды за 1 день. Организм человека состоит в большей степени из жидкости, и ее недостаток может привести к большим нарушениям проблемам со здоровьем. 

Соблюдение правил употребления пищи. Еду нужно пережевывать медленно и тщательно. Старайтесь не кушать на ходу. И принимать пищу нужно 7 раз в день небольшими (маленькими) порциями вместо того, чтобы поесть один раз в день «до отвала». 

Понятие правильного образа жизни у каждого свое. Можно составить примерный план на несколько лет и соблюдать его при этом дополняя и изменяя его в течение этого времени. Главное, чтобы вы прожили полноценную и счастливую жизнь.

Будьте здоровы!

Автор

Софи Власов

iDoctor.kz