Алматы

Польза витамина D

121

Для чего витамин D нужен для человека?

Витамин D существенно отличается от других витаминов. Основным отличием является то, что человеческий организм может изготавливать его при взаимодействии с солнечными лучами. Основной задачей и функцией витамина D является усвоение и всасывание кальция и фосфора в костях человека.

Регулярные прогулки на солнце помогают синтезу витамина D в организме. Темнокожие люди или люди часто, использующие зонты, сильно закрывающие тело одеждой и использующие другие способы защиты от солнца во время прогулок не дополучают в нужном количестве витамин D.

В настоящий момент обнаружены 5 форм витамина D, такие как витамин D1, D2, D3, D4 , D5 . Более необходимыми из них для человека являются витамины D3 (холекальциферол ) и D2 (эргокальциферол). Витамин D вырабатывается во время нахождения на солнце, из продуктов питания, таблеток и пищевых добавок. Для того, чтобы стать биологически инертным витамин D должен пройти реакцию гидроксилирования, то есть стать активным в организме. Полезная форма витамина D в организме называется кальцитриол (1,25- дигидроксихолекальциферол ). Кальцитриол способствует лучшему усвоению фосфора и кальция из продуктов в кишечнике и реабсорбцию кальция в почках. Это улучшает поток кальция в организме. Это очень нужно для минерализации костей в организме и предотвращения необратимых последствий в теле человека.

Исследователи доказали, что мужчины и женщины с нужным уровнем витамина D имеют низкий риск шанс развития рака, по сравнению с теми, чьи уровни низки. Дефицит витамина D выявлялся у людей больных раком, независимо от состояния питания

Известные врачи и ученые рекомендуют бывать на солнце в неактивные часы солнца 2 -3 часа для получения полезного количества витамина D.