Причины заняться бегом и лучшие места для этого в Алматы

После того, когда вами будет прочитан этот текст, вы больше не сможете найти всевозможные отговорки и другие препятствия для того, чтобы не зашнуровать свои кроссовки и не отправится на вечернюю или утреннюю пробежку!

Все знают что бег— это довольно серьёзный спорт и тяжёлая нагрузка для всего организма, помимо этого, зачастую у нас в самый последний момент появляются всевозможные нет, которые не дают нам сдвинутся с насиженного годами места.



Бег - это жизнь

Для того чтобы начать бегать, нам нет необходимости иметь какие-то особенные навыки и умения. Все движения, благодаря которым осуществляется бег- заложены в нас самой природой и даже маленькие дети умеют это делать. Для бега вам нет необходимости идти в фитнес зал. Всё что понадобится— это отправная и конечная точка, между которыми простилается свобода!


Борьба с лишним весом

Истинный источник возникновения большинства болезней, как это ни странно- сидячий образ жизни. У спортсменов до сих пор бытует легенда о том, что для того чтобы быть красивым, умным и здоровым- необходимо бегать и это действительно на сто процентов верно!

Бегая, вы не только сможете избавиться от лишних калорий, которых расходуется немало, но и успешно поддерживать себя в форме. Помимо этого, при беге, в организм поступает большое количество кислорода, что благотворно сказывается на сердечно- сосудистой системе, внешнем виде, давлении и мышцах, которые становятся более крепкими, закалёнными и упругими.


Бег и польза для сердца

Одним из самых распространённых недугов на сегодняшний день, как ни странно являются сердечно- сосудистые заболевания и к сожалению сидячий и малоподвижный образ жизни тому виной. Сидя в офисе и забывая про физическую активность, существует большая вероятность заработать вовсе и целое состояние, а сердечный приступ.

При беге кровь начинает циркулировать в разы быстрее и должно справляться уже не с шестью литрами крови в минуту, а с двадцатью. Это служит хорошей стимуляцией и укрепляет сердечную мышцу.


Бег и зарядка - нервы в порядке

Если раньше вы ещё могли сопротивляться, то прочитав данный пункт, скорее всего не сможете найти новые возражения. Бег позволяет нервным клеткам хорошо отдохнуть, а вам тем самым получить хорошее расслабление и полную разрядку. Мужчинам рекомендуется более быстрый бег, женщинам- напротив спокойный и непринуждённый темп.

При беге, вся работа сосредоточенна в области сердца и тем самым ваш мозг забывает обо всех существующий проблемах. В результате исследований проведённый Американской академией, за пять минут бега, человек который находится в тяжёлом психологическом состоянии, может полностью восстановиться и полностью расслабиться. При беге также вырабатываются гормоны удовольствия. Не хватает мотивации? Начните со спортивных марафонов, в которых принимает участие большая группа бегунов и ощутите всю прелесть бега на себе!


Вечная молодость

В результате исследований которые проводились в течении не одного десятка лет в Стенфордском университете было выявлено и доказано, что у людей в возрасте от 50 лет и старше, которые регулярно бегали, значительно ниже риск проявления и возникновения не только различных заболеваний, но и в разы выше продолжительность жизни, в отличие от ленивцев, которые вели малоподвижный образ жизни. Помимо этого, бег продлевает молодость, так как он стимулирует не только сердце, но и мозг.


Итак, вы уже собрались на пробежку? Предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными местами для бега в Алматы.

  1. Для тех кто проживает рядом с микрорайоном Тастак, одним из самых лучших мест, будет, безусловно Сайран. Это прекрасное место, совсем недавно подверглось глобальной реконструкции и теперь там есть множество удобных для бега дорожек. Пробежки в данной местности лучше всего осуществлять в утреннее время. Зимой они могут быть скользкими, в вечернее время в результате не полной видимости, также лучше выбрать другое место.
  2. Отличное место для бега расположено около университета Аль-Фараби. Дворец студентов может стать отправной точкой в вашем маршруте, который будет пролегать через проспект. Лучше всего бегать по левой стороне, так как на ней полностью отсутствуют ступеньки, что очень удобно и безопасно.
  3. Если вы хотите насладиться не только бегом, но и прекрасным внешним видом и полным умиротворением, мы предлагаем вам незабываемую пробежку по Ботаническому саду. Помимо этого, на территории Ботанического сада преобладает грунтовая дорога, что, по мнению специалистов больше подходит для бега. Но не стоит забывать, что на вашем пути могут появляться препятствия, в виде веток, так что будьте особенно осторожны.
  4. Если вы проживаете недалеко от малой Алматинки, мы предлагаем вам прекрасное место для бега - Терренкур. Тут можно бегать как в вечернее, так и в утреннее время, благодаря хорошей освещенности вдоль всей улицы Богенбай. Осуществляя пробежку, вы можете встретить и велосипедистов, так что будьте внимательны, а ещё не забудьте о том, что ваш путь будет пролегать через озеро, около которого немного холоднее, поэтому одевайтесь потеплее.
  5. Не менее хорошее место для бега - это аллея по улице Гоголя и до Аль-Фараби. Там достаточно просторно и безопасно. Единственным препятствием станут улицы пересекающие проспект, на которых следует быть особенно внимательными. На данном участке, также открывается превосходный вид на реку Весновку!
  6. Многие бегуны собираются на пробежки около Центрального стадиона и совершают пробежки по кругу. Преимуществом данного места, является наличие больших спортивных площадок, на которых удобно перед пробежкой делать разминку.
  7. Ещё один стадион - это «Динамо», который является одним из самых старых и при этом не становится менее хорошим. Он имеет удобное расположение, прямо в центре Алматы и позволит вам не только осуществить пробежку и хорошо размяться перед ней, но и при необходимости отдохнуть, так как на нём расположено множество скамеек. Оптимальное время для пробежки - это рано утром или поздно вечером, так как в другое время он может быть закрыт для посетителей, в связи с тренировками спортсменов. 


Автор

Софи Власов

iDoctor.kz


Присоединяйтесь к нам в Twitter, ВКонтакте, Facebook, Google+, чтобы быть в курсе последних новостей из мира Медицины и здоровья!