у меня гемоглабин 111 и ферритин 6 -

что нужно пить и у меня витамин д пониженный я пью только д3 пипеткой и все мне 18 лет я бледная плохой память всегда руки ноги холодные и аппетит нету и я худая , рост 162 вес 51