У меня болит голеностопный сустав уже долгое время, растяжение никак не проходит

Я упал неправильно на футбольной игре на правый голеностоп и растянул его, не тренировался месяц, пришел на тренировку. На этой же тренировке мне наступили на голеностоп шипами бутс, и получил ушиб. Прошел реабилитационный курс и пошел на тренировку и заново растянул голеностопный сустав