поясница

я девушка мне 18 лет, почти год как болит поясница, иногда болит до ног, уже больне проходит, болит всегда, была в мрт 01.07.24г, заключение ювенильного остеохондроза: неравномерные протрузии дисков l4-l5, l5-s1 с сдавливанием дуральной оболочки и корешков, что советуете, невролог написал мне мазь и уколы но не помог, и 2 месяцев назад боль было слева от поясницы, так же болела как и поясница, не проходила долго, каким то образом прошло, сейчас только беспокоит поясница, что делать и это опасно или нет, но я сама беспокоюсь, спасибо за ответ.