Сойлеу киындап кетти

мен 27 жастагы ер баламын. мендеги проблема кейде сойлегенде киналып азер сойлейм, дауысым алсиреп, жинишке болып шыгад, кобинесе орнымнан турып сойлегенде байкалат. Ал уйкыдан турганда жаксы шыгад 1/2 сагаттай содан кейн кайтып басталат былай былай жургенде. Маган кандай кенес бере аласыз?