Ноющая боль в плече

Парень 21 год. Начиная с 16 лет эпизодически плечо как будто выскакивает при резких физических нагрузках и после этого может пару дней болеть. В 16 лет ходил в качалку и проблемы с плечем связываю с тем, что в свое время не соблюдал правильную технику исполнения упражнений, давая резкие динамические нагрузки. В 20 лет снова начал заниматься спортом без фанатизма и все упражнения выполнял плавно, но вчера резко дёрнул плечем и опять появилось ощущение "выскакивания", вместе с ноющей болью. И при этом есть положение руки, при котором я могу это ощущение выскакивания повторить, но без боли после