Днем ноги мерзнут а ночью наоборот жарко

Здравствуйте.Сейчас жара 30-37 градусов, лежу дома и ноги мерзнут .Хоть одевай теплые носки, всеравно мерзнут.А ночью сильно нагреваются и приходится открыто спать.Как мне лечить это?Может побольше тренировать ноги или делать компрессы?Мне 14 лет.