Боль в нижней части ягодицы при растяжке

Здравствуйте. В продольном шпагате потянула ногу, что то хрустнуло в нижней части ягодицы. Теперь не могу наклоняться в складку, уходить в шпагат на эту ногу. Боль не острая, тянущая. Отдаёт в колено, от нижней части ягодицы.