Я хочу сбросить 6-7 кг за неделю

Я подросток.И мне 15 лет.Я пыталась сбросить кг самостоятельно.Но не получается.Потому что я не знаю что делать.Я пробовала диету,пробовала не есть.Но от этого мне стало не хорошо.И плюс у нас в семье все есть жирные блюды. Поэтому я хочу спросить у вас : Как мне похудеть за неделю на 6-7 кг. Можете мне подсказать.Ну типо того что нельзя есть, диета мне нужно или нет,и как похудеть при этом не вредить на здоровую.