Частичный разрыв задней крестообразной связки

Во время игры в футбол получил травму, сделал мрт, частичный разрыв задней крестообразной связки, врач откачал жидкость из колена три раза, прошло 2 месяца но есть небольшой дискомфорт, могу ли я без операции вернуться к тренировкам, могу спокойно ходить, и через какое время можно заниматься спортом, и могу ли начать бегать в тренажёрном зале потихоньку, спасибо мне 24