Подколенная боль

Мне 16 лет, имя Султан под колено, я могу поворачивать ногу вправо и влево и оно болит при резком повороте я хотел спросить, 1. это нормально что я могу по немногу поворачивать ногой, ниже колен я замечаю это часто 2. Если я буду заниматься спортом, принимать витамины то у меня укрепятся колены? если вам не сложно, напишите ответ мне в почту либо в ватсап, звонки не смогу принять буду благодарен если поможете почта alexanderggh@mail.ru