У меня болит мыщца крестец и левая нога,из-за чего я не могу встать,просто лежу

Я девушка,18 лет,пару дней назад спина просто болела,я выпила найз и все вроде было нормально,боль уже не была,после уже,сегодня когда принимала душ,резко прихватило левую ногу,так как,я подняла правую ногу и нагрузка пошла на левую ногу и её прихватило,плюс боль была в области крестца тоже. Еле добралась до комнаты,легла,теперь не могу встать