колено

Здравствуйте,у меня болит колено-чаш.Все началось во время бега .По началу, оно начало чуть чуть побаливать ,я снизил темп,но все равно добежал до дома. В итоге по приходу домой оно очень сильно заболело и отекло. Я мазал мазью вольтарен на протяжении недели .Ходить было больно .Позже отёк спал,ходить стал нормально(без боли).Но если я приподнимаю бедро(стоя) и двигаю коленом вверх и вниз ,начинают проявляться болевые ощущения .Когда я сгибаю ногу лежа на спине направив ее в строну потолка она не болит,только хрустит.Так же она болит когда я приподнимаю ногу сидя и делаю круговые движения.