Хроническая Инсомния (с задержкой наступления сна)

Я молодой человек 23 года, страдаю проблемой с засыпанием и качеством сна, засыпание отсроченное, мышцы тела постоянно напряжены, сон не освежающий, и просыпаюсь в состоянии сонного опьянения тяжело с чувство усталости, иногда бывает проблемы с ночными кошмарами и болезненными спазмами икроножных мышц. ЗЫ: При этом продолжительность сна нормальная.