Мне трудно долго ходить и стоять на одном месте

Здравствуйте,мне трудно ходить и стоять на одном месте,я обязательно должна или присесть или опереться о какой нибудь предмет,чтобы передохнуть. В 20 году я неловко подняла своего больного отца-инсультника и пережила потерю двоих родителей:в апреле умер отец от инсульта,в июле мать от онкологии. После этого всё и началось! Прошла в июне месяце МРТ. Заключение:мигрирующая грыжа L5/S1 без корешковой деформации Протрузия дисков L3/L4,L4/L5 с деформацией правого L5 корешки на уровне латерального кармана Хотела спросить,модно ли мне растягивать позвоночник в домашних условиях на турнике и как это д