Упал на колено, повреждение коленного сустава, точный диагноз гамартроз

Упал с турника на колено, в результате у меня гемартроз, есть вопросы которые хотел бы задать на счет этого. Я отлежал в больнице почти неделю, и меня выписали и загипсовали ногу, сказали что еще как минимум 2 недели надо будет с ней ходить, что может ускорить заживление сустава? Может какие небудь продукты или препараты. Что мне можно делать? И что критично нельзя?. В целом при ходьбе, когда поднимаю ногу, или стою только на этой ноге то это совсем не больно, единственная боль которую вызывает мой случяй это боль при сгибаний колено(понятно почему) хочу подробнее в ватцапе