боль в локте и косте в кисти при физ нагрузках 13 лет

Мне 13 лет и я качаю предплечье эспандером,турниках и т.д но все это время как я качаю у меня болит кость в кисти и локоть когда я жимаю эспандер пожалуйста скажите что мне делать у меня был реактивный артрит может это опять он толко в руках ? (до этого у меня болели колени примерно 3 месяца назад)