Шея и плечо

Здравствуйте. Вопрос подтянулсЯ на турнике и получил (вроде) разрыв верхней трапециевид.мышцы. когда лежу на прав.боку и поднимаю лев.руку то около шеи и плеча вылезает сухожилие. Что делать? Я уже перенес операц.на стеноз шейного отдела. Этой травме уже полтора года. Операцию сделали 2 месяца назад. Если хотите могу фото отправить