Неспособность бегать.

Я почти всю жизнь бегал. Сейчас есть немного перерыв. года три. Но зарядку никогда не пропускал. Вот на данный момент начал подготовку к любительским соревнованиям. Надо пробежатся 5 км. И выяснил что мой бег почти.... почему то не могу толком бежать. Но вот что интересно. В подъем, есть же длинные пандусы автомобилей, вот на них в подъем я отлично бегаю. Прямо получаю удовольствие. Я понимаю какая то группа мыщц атрофировалась. Подскажите какая? И упражнения к ним же. Заранее Спасибо.