Страх собственных мыслей

Мне 17 лет(м). Из-за панических атак мне поставили диагноз Вегето-сосудистая дистония. Но совсем недавно проконсультировавшись с психологом, я понял, что панические атаки из-за тревожности и страхов . Я довольно восприимчивый и если прочту что-то плохое о ком-то, то сразу становится плохо из-за страхов и мыслей. И сейчас периодически в голову лезут навязчивые мысли. Как-то прочитал, что кто-то совершил суицид из-за чего то, по новостям. И после этого у меня появился страх подобных мыслей, страх сойти с ума, потерять контроль и подумать о чём-то подобном. Это ОКР? Как можно справиться с мыслями