Нервное напряжение после стресса

Мне 18 лет (м). Весь год по разным причинам стрессовал сильно, но всегда отпускало само собой. Неделю назад из-за недосыпания были гипнагогические слуховые галлюцинации перед сном, будто слышал обрывки фраз в состоянии между дрёмом и сном.. испугался и думал, что схожу с ума. Из-за этого испуга обострились панические страхи сойти с ума и общее состояние, будто голова и все тело напряжено, невозможно расслабиться, депрессивные мысли и боюсь того, что из-за этого состояния могу совершить что-то плохое, суицид или сойти с ума, боюсь этого состояния. Что это может быть и что с этим делать?