Обострение астмы

С детства я астматик, сейчас мне 18 лет. Но она в основном аллергическая, когда есть аллерген, в основном от выбросов в атмосферу веществ. В нашем городе (Усть-Каменогорск) плохая экология, даже на днях листья деревьев от выбросов пожелтели. И вот обострилась астма, днём и ночью хрипы и першение в горле, выделяется стекловидная желеобразная мокрота при отхаркивании. Как можно помочь самому себе? Сейчас использую сальбутамол, цетрин, мукалтин и леденцы для горла.