Травма плеча

Здравствуйте, мне 24 года. Во время тренировки в зале потянул руку и почувствовал хруст и боль в плече. Вывиха, отека, синяков не было. Рука по началу с трудом двигалась, но спустя неделю я уже могу двигать руку как прежде, но чувствую небольшую боль и хруст при движении. Могу выполнять элементарные действия, поднимать небольшие вещи. В течение недели мазал мазью випросал и прикладывал холод. Через две недели МРТ. В заключении написано МР картинка синовита, субакромиального бурсита. Контузионный отек передней поверхности головки и шейки плечевой кости. Частичное повреждение подлопаточной мыш