вопрос нутрициологу
Когда принимать следующие витамины
Добрый день! Прошу подсказать как принимать следующие витамины, до еды или после, утром в обед или вечером? вместе что то сочетать?
Омега-3
Хелатное железо
Витамин С
Витамин Д
Магний
Цинк пиколинат
Метафолин
Здравствуйте.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВЗРОСЛОГО. ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНА БАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОЧНО И В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ АНАЛИЗЫ.
1. Профилактическая суточная доза витамина D:
дети старше одного года и взрослые — 600–800 МЕ; люди старше 50 лет — 800–1000 МЕ. Утром до 11 часов.
2. Магний принимать взрослым 6-8 таблеток по 5 мг в сутки. Суточную дозу следует разделить на 2-3 приема, принимать во время еды. Таблетки следует запивать стаканом воды. С ЦИНКОМ И ЖЕЛЕЗОМ НЕ СОЧЕТАТЬ.
3. Витамин С или аскорбиновая кислота: её принимают внутрь после еды, разжевывая таблетку. Взрослым и детям в возрасте старше 14 лет с лечебной целью необходимо принимать по 1 таблетке (500 мг) в сутки. Период лечения — 10–15 сут. СОЧЕТАТЬ С ЖЕЛЕЗОМ.
4. Хелатное железо: взрослым и детям старше 14 лет – по 1 таблетке 0.25 грамм в день во время еды. Продолжительность приема – не менее 2 месяцев.
5. Цинк: детям с 7 лет и взрослым, по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. ДНЕМ В ОБЕД . НЕ СОЧЕТАЕТСЯ С ЖЕЛЕЗОМ, КАЛЬЦИЕМ, ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТОЙ, клетчаткой.
Продолжительность приема — 1 месяц.
6. В качестве пищевой добавки фолат метафолина 400 мкг для взрослых принимать по одной (1) таблетке 1–2 раза в день (желательно во время еды) . НЕЛЬЗЯ ВМЕСТЕ С ЦМНКОМ. ОСТОРОЖНО С ЖЕЛЕЗОМ И ВИТАМИНОМ С.
7. Пиколинат хрома 200 мкг принимать по 1 капсуле в день во время еды. ОТДЕЛЬНО ОТ ЖЕЛЕЗА.
8. Добавку Омега -3 принимать во время еды. Чтобы получить суточную норму омега-3, взрослым и детям старше 14 лет следует принимать по 1 капсуле 2 раза в день. ВЕЧЕРОМ.
Продолжительность приема длится один месяц.