вопрос нутрициологу
Питание в бодибилдинге
Мне 18, девушка, хотела
бы заняться бодибилдингом и повысить свой тестостерон, говорят, что он повышается, если долгое время непрерывно принимать капсулы витамина Д и рыбьего жира. Но также я каждое утро ем яйца и пытаюсь есть капусту, мясо. Что мне делать, чтобы не было вреда печени и почкам в долгосрочной перспективе? Как питаться? Чтобы вообще было здорово
Здравствуйте, в идеале нужно подбирать питание от вида телосложения и интенсивности тренировок. В витамином Д и рыбим жиром нужно быть предельно осторожным, оба легко передозировать и создать проблемы с печенью. Программу питания обычно готовят хорошие тренера под конкретно взятого человека. По тестостерону - тоже осторожно подходить к повышению, потому что долгосрочная перспектива может быть непредсказуема.