вопрос психотерапевту
Беспокоит Бессонница шумы постоянные шумы в голове боль
Я Мужчина Мне 27 лет Меня Беспокоит бессонница шумы в голове,боль тяжесть в голове,вообще не могу,спать постоянный невыносимый,звон подскажите пожалуйста что,мне делать могули ли я обратится к Психиатору ? и не Поставят меня на учет с такими,симптомами Боязно,как то !Спасибо!
Здравствуйте! Можете обратиться ко мне. Меня зовут Разживина Анастасия Николаевна. Я врач психиатр психотерапевт. Консультирую онлайн. Чтобы немного расслабиться можете проделать технику дыхания по квадрату: вдох-счет до 4,задержка дыхания-счет до четырех,выдох-до 4, задержка дыхания до 4. Такое упражнение делайте до расслабления мышц. Дальнейшие рекомендации смогу дать вам во время консультации.