сбитый режим сна

Здравствуйте! Озвученные Вами симптомы, связанные с нарушением сна, могут быть вызваны разными причинами. Так просто на это не дать ответ. Вам, конечно же, необходимо пройти обследование, для начала, у невропатолога. Далее, со стороны психики также могут быть разные причины - повышенная тревожность, стресс - точечный или фоновый, переживания по поводу какой-то нестабильности, невозможности решить проблему и т. д. Для решения таких проблем я рекомендовала бы Вам посетить психолога и пройти консультацию, чтобы выяснить причины Ваших беспокойств. Если причина будет выяснена, с этим точно можно работать. Поможет терапия в виде нескольких встреч с психологом. Иногда может понадобиться медикаментозное лечение, например антидепрессанты, но для такого вмешательства понадобится консультация психиатра. Для начала всё же посетите психолога. Также, предлагаю обратить внимание на гигиену сна, а именно, проанализируйте, в одно и то же время Вы ложитесь спать и встаёте по утрам? Пользуетесь ли Вы гаджетами перед сном? Достаточно ли свежего воздуха в комнате, где вы спите, хорошо ли она затемнена ночью? Нет ли посторонних шумов, запахов, комфортна ли постель? Достаточно ли Вы двигаетесь в течение дня? И так далее. Если есть определённые отклонения в организации сна, то необходимо их устранить. Что касается отсутствия энергии, причиной может быть не только плохой сон, но и другие физиологические или психологические факторы. В общем, надо разбираться пошагово и наблюдать за результатами изменений. Желаю Вам здоровья!