Депрессивный эпизод

Добрый день. Я не могу быть уверена, но кажется я всю осознанную жизнь живу с теневой депрессией, иногда она обостряется, иногда я проживаю маниакальную фазу, иногда я в норме. Вчера меня сильно триггернули, отторгнули и все пошло в одно место. Я почти 2 месяца безработная и у меня сильно изменился график жизни. У меня ест дочь но в будние она живет с отцом и по этому у меня нет никакого стимула вставать, что то делать и тд. На данный момент я не мылась уже неделю, не могу. Часто стала выпивать, мне сложно встать с кровати, я плохо ем. Я не знаю что мне делать. Я плохо сплю, но я подключила ме